Witam! Widze że temat odżył, a poprzez zbliżające się ciepłe dni, być może ktoś znajdzie tutaj swoją odpowiedź na nurtujące pytania odnośnie zrzucenia paru kilogramów. Ja dalej trzymam się swoich nawyków żywieniowych (oczywiście tych dobrych), biegam (za 2 tygodnie mój pierwszy bieg uliczny, trzymajcie kciuki :) ) i jeżdze na rowerze. Tak jak ktoś [...]
siema. ćwiczę regularnie na siłce ale ważę troszkę za dużo. pora rozpocząć bieganie. jestem raczej dobrze zbudowany, w miarę masywny , ale jest kłopot z brzucholem. tak w ogóle tu u mnie na siłce sporo wiary jeśli nie większość mimo wielu cm w łapie i klacie ma problem z bebzolem w tym ja. Do tomaszS mam kilka pytań jeśli można : Brzuch zrzuciłeś [...]
Ok to taki plan stworzylem, nie wiem co sadzic, moje uwagi @monkey22 1. ostatni pull wydaje sie jakos malo serii na plecy (ale lacznie w tygodniu nie wychodzi za duzo?) 2. Podczas robienia FBW czasem robilem superserie np. biceps +triceps, podczas robienia push pull nie wiem jak takie super serie zrobic.(tzn jakie cwiczenia polaczyc) Push 1 [...]
[...] i większość z nich jest moim zdaniem Skuteczniejsza niż brzuszki. Tak jak te ,które wymieniłem. Nie będę wymieniał każdego jednego ćwiczenia i jego wariacji bo tego można znaleźć multum na yt czy w internecie. Brzuch warto ćwiczyć na różnych płaszczyznach ,a nie tylko jeden mięsień prosty brzucha. Skosy i mięśnie głębokie również warto ćwiczyć [...]
[...] , naprawde po zdjeciach to teraz jak sie przygladam to dopiero widze ze mi chyba na tej diecie tylko tluszcz poszeld a po zdjeciach nie widac zeby miesien urosl , , wale towar powinienem byc napompowany a tu nic wracam na wegle chyba. Ide gotowac ryz na jutro Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-05-23 23:05:10 Ale chlopie co Ty [...]
[...] , naprawde po zdjeciach to teraz jak sie przygladam to dopiero widze ze mi chyba na tej diecie tylko tluszcz poszeld a po zdjeciach nie widac zeby miesien urosl , , wale towar powinienem byc napompowany a tu nic wracam na wegle chyba. Ide gotowac ryz na jutro Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-05-23 23:05:10 Ale chlopie co Ty [...]
Qpa same bzdury wypisujesz kopiowane z sieci i jeszcze z ucha strzelasz. Masz zasady nie ma co. Niedźwiedź dobrze mówi. Chciales sie mnie pozbyc z forum ale nie wyszło co? Kolege napuszczałeś ale tez sie nie udało. Biedny kupa :-( Najlepsze jest to ze dajesz rady co mogl lepiej zrobic Piotrkowicz czego nie itd i czemu ma wywdety brzuch no to nie [...]
[...] w treningach, a zdrowie najważniejsze. W takim razie jakie inne ćwiczenie będzie dobre ? Napisałeś mi żebym na brzuch robił planki, podoba mi się to ćwiczenie, dziś na treningu je wprowadziłem, ale czy jest to odpowiednie ćwiczenie do budowania masy ? Jakieś allachy można dodać , ale tu sytuacja ma się podobnie jak w przypadku przedramion.
W jakimś temacie Ci już chyba pisałem co by można dać na brzuch. Napisałeś żeby wszelkie unoszenie nóg w lezeniu i jakieś spięcia. Ale co tu konkretnie dać ? Mi się podobają te treningi u kury na kanale ale o jednym mówiłeś że nie warto. A co powiesz na ten ? https://youtu.be/tD8uZNVL4wM
Też doyebalem wegli, bo na samych tłuszczach i węglu 0,8/kg to opornie szło, byłem zadowolony ale teraz zobaczyłem różnice i jestem jeszcze bardziej ;) teraz leci pięknie przy czym nie ma żadnych rewolucji żołądkowo jelitowych, brzuch mam na swoim miejscu, żadnej ciąży spożywczej, wiadomo jak opyerdalam na pierwszy posiłek 2000 kalorii to jest [...]
[...] coś na rdzeń. W drugim dniu dołu poszedłbym też ciężej i zamiast rdl dał klasyczny martwy ciąg, rozumiem, że mają tam być hack przysiady. Ja bym coś jeszcze dołożył na nogi, ale to już zależy od Twojej formy i też coś na rdzeń. Oczywiście te ćwiczenia na brzuch/rdzeń różnicuj żeby atakowały brzuch w różny sposób. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
Sobota: Dół ciała Nogi jeszcze trochę bolały po środzie ale i tak wszystko do przodu. 1.Martwy ciąg rampa 5 60/ 90 / 130 / 150 / 180 / 210 / 230 x 4 2.Bułgar 3 x 8 Do 40kg hantli 3.Prostowanie siedząc 4 x 15 4.Wspięcia na maszynie 4 x 50p i brzuch W martwym trochę ciężko szło ale następnym razem musi być 5-6 ruchów :-) [...]
DaRK666 troszkę zamieszania wyszło z tym wszystkim: Z odpuszczeniem biegów chodziło tylko o czas rekowalenstencji - ja już po 3 miechach za gałą biegałem Ale z SW to bym się nie zgodził, mam kupla który nieszczęśliwie dostał mocny cios w podbrzusze podczas sparingu (trenował właśnie boks), także miał siatkę i co? Nawrót przepukliny - naderwanie [...]
[...] w tygodniu w przeciągu tych dni robi klatkę, triceps, brzuch, nogi, plecy przedramiona, barki, bicepsy. przynajmniej dwie grupy mięśniowe na dzień. djety mu nie układałem ale powiedziałem, żeby jadł rozsądnie :D. dlatego teraz radzę się was co tu mu podać aby chłopak schódł. jeśli polecacie jakiś środek to czy watro do tego jakieś białko [...]
Zamówiłem ze sklepu w Belgii. Jeszcze nie mam - czekam na przysyłkę. Gdzieś na forum kobiecym wyczytałem, że na przesyłkę się od nich długo czeka - ale, że paczki dochodzą. Zamówiłem cały zestaw z igłami itp. Linków nie podaję bo to niezgodne z regulaminem, ale jak ktoś szuka to Google i "lipostabil shop". Co do instrukcji to już jestem [...]
ostatnie foto poza - brzuch bokiem :-D szczerze to security go powinna zdjac albo i nawet nie wpuszczac na scene za takie pajacowanie, ale skoro hajs sie zgadza i zaplacil wpisowe to niech se pobiega swinia na wybiegu, a to ze ma bf 20% to dobry zart %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-11-23 13:17:41
Brad Rowe amerykański kulturysta-zapamiętałem go z zawodów na których jakiś cudem wygrał z Robertek Piotrkowicem,który był wtedy w niesamowitej formie i daleko przed Rowe . Ale jakimś cudem i niesłusznie - na zawodach z nim przegrał :) Ogólnie Brad ma fajną klasyczną sylwetkę,wąską talię,potrafi wciągnąć brzuch jak nasz Maceek,czyli taki [...]
dorian z tego co kojarze to dalej cwiczy na swojej silowni w marabelli, w takim samym stylu jak arnold - czyli cos tam sobie macha a ron probuje ale to jest kaleka, a jak ja bym mial wybierac partie, ktore dorian mial lepsze niz coleman to napewno lydki no i brzuch a raczej ksztalty miesni brzucha, bo ronnie mial chyba najgorsze ze wszystkich :-D
Właśnie o to mi chodziło. Skoro zejde z dietą w okolice zera a dołoże bieganie 2 x w tyg po 50 min to nie ma bata żebym nie spalił tłuszczu, nie żebym był modelem, ale oponka zejdzie, wiem bo tak zrobiłem 2 lata temu, ująłem kal i bieganie i brzuch , uda spadły a reszta została bez zmian. Rok temu redukowałem się z konkretnym minusem plus silownia [...]
schudłem, (foty 4,8,12) reaktywacja strona 12.
